Друга техника, която може да опитате, е алтернативното дишане. То се извършва с притискане на дясната ноздра с палеца и бавно вдишване презлявата ноздра.

Когато вдишвате, повторете Божието име веднъж. Задръжте до четири, като повтаряте Божието име четири пъти. Накрая отпуснете дясната ноздра, притиснете лявата с безименния пръст и издишайте, повтаряйки два пъти Божието име.

Не трябва да практикувате алтернативното дишане повече от няколко пъти. Ако го направите двадесет, четиридесет или петдесет пъти, от основата на гръбначния стълб ще се издигне топлина и ще влезе в главата ви, причинявайки напрежение и главоболие. Това е като преяждането. Яденето е хубаво нещо, но ако ядете много, ще развалите стомаха си. Тази вътрешна топлина действа по същия начин. Ако дишате свръх възможностите си, тогава вместо да ви даде спокоен ум, дишането ще ви даде високомерен, неспокоен и разрушителен ум. По-късно, когато сте развили вътрешна способност, може да упражнявате алтернативното дишане десет или петнадесет минути.

Източник: srichinmoy.org